مكياج نهاري خفيف لإطلالة طبيعية ولا أروع

0
الخطوات المناسبة للحصول على مكياج نهاري خفيف 
مكياج نهاري خفيف للعيون والبشرة بالخطوات


هل أنت من عشاق الاطلالات الطبيعية ؟ هل تحاولين الحصول على لوك نهاري صاف وغير مبالغ فيه باستخدام المكياج ؟ هل حاولت عدة مرات ان تضعي تبرج ملائم ولكن خذلتك النتيجة ؟
اذن فهذا الموضوع سيحوذ على إعجابك بكل تأكيد ....
اليك سيدتي الخطوات التي يجب إتباعها للحصول على مكياج نهاري خفيف ولوك طبيعي غير مبالغ فيه :
  • يجب اولا ان تقومي بتنظيف بشرتك بأستخدام الغسول المفضل لك .. انا شخصيا استخدم كلين اند كلير وتروقني نتيجته جدا .
  • بعد ذلك يجب ان تقومي بإعلاق مسام بشرتك بأستخدام تونر مناسب .. انا شخصيا افضل مياة الورد فمع استخدامها اشعر ان بشرتي تتألق بشكل أكبر بالاضافة الى فوائدها في تضييق مسام البشرة .
  • قومي بوضع الكريم النهاري المناسب لنوع بشرتك وبالطبع من الأفضل ان يحتوي على معامل حماية من الشمس لحمايتك من أشعة الشمس الضارة .
  • انتظري بضع دقائق حتى تتشرب بشرتك الكريم النهاري ثم ضعي البرايمر المناسب لك فهو يسهل كثيراٌ من عملية فرد كريم الاساس على البشرة .
  • انا شخصيا لا افضل وضع كريم اساس وخاصة اذا كان مبتغاك هو الحصول على لوك طبيعي , ومن الأفضل استبداله باي نوع من بي بي كريم وليكن لوريال مثلا ولك حرية الأختيار طبعا .
  • قومي بتحديد الحواجب بأستخدام لون بني وقومي بالتظيف حولها باستخدام الكونسيلر .
  • اذا كنت ممن يعانون من الهالات السوداء يمكنك استخدام الكونسيلر على شكل مثلث اسفل العين وقومي بفردة .
  • يمكنك الأستغناء عن وضع ايشادو اذا كنت تطمحين الى لوك طبيعي او يمكنك استخدام لون فاتح مثل البينك او البيج .
  • قومي بوضع كحل ملون اسفل عينك وليكن اللون الأزرق او الأخضر وقومي بوضح القلم ذو اللون المحايد داخل العين .
  • ضعي احمر شفاه بلون خفيف مثل اللون النيود وضعي بلاشر على وجنتيك .
  • لا تحتاجي الى عمل كونتورينج لبشرتك مع هذا اللوك .

واخيرا ضعي طبقة خفيفة من الماسكرا المناسبة لعينيك .

ها انت جاهزة الأن لمواجهة مصاعب يومك بلوك أخاذ وبشرة صافية وصحية .

علاج الارق بالاعشاب الطبيعية

0

أعشاب طبيعية لعلاج الأرق بدون عقاقير طبية

 الأرق أو قلة النوم هو حالة تنتاب الشخص لفترة قد تطول أو تقصر , وقد يكون لأسباب طبية أو أسباب نفسية . ومن اهم أسباب الأرق تعرض الشخص للضغوطات النفسية الشديدة , تناول المنبهات ومشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين , تناول الأطعمة الدسمة أو تناول كميات كبيرة من الطعام , تناول العقاقير المهدئة والمنومة ومن ثم ألإقلاع عنها , التدخين أو تناول الخمور والمخدرات . توجد العديد من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على تخطي مرحلة الأرق مثل :

اليانسون :

 يعد اليانسون واحد من أهم الأعشاب المهدئة والتي تعمل بشكل كبير على المساعدة على النوم و الأسترخاء , كما أنه طارد للغازات والتشنجات للكبار والصغار , يعرف في بعض البلدان بأسم أنيسون أو الكراوية الحلوة . يمكنك بكل بساطة الحصول على مشروب ساخن مضاد للأرق باستخدام اليانسون عن طريق وضع كمية من اليانسون مع الماء المغلي لمدة ثوان ثم قم بتغطية الكوب لمدة ثلاث دقائق للمحافظة على الزيوت الموجودة فيه , يمكنك وضع معلقة من عسل النحل لتحلية المشروب .

 القرنفل :

 يعتبر القرنفل واحد من أجمل الأعشاب والتوابل حيث يمتاز برائحته العطرية النفاذه بالإضافة إلى فوائده في علاج الأرق , الكحة , البلغم بالإضافة إلى قدرته على علاج آلالتهابات . يمكنك ببساطة صنع مشروب مضاد للأرق بنفسك عن طريق وضع معلقة صغيرة من القرنفل بعد طحنه في كوب من الماء المغلي وتغطيته لمدة 15 دقيقة ثم تصفيته للتخلص من الشوائب وشربه قبل النوم .

 الكمون :

 عرف الكمون منذ الآف السنين كعشبه تعالج الكثير من الأمراض و الاضطرابات ومنها أضطرابات النوم , فوجدت الكثير من الأبحاث العلميه أن إضافة الكمون إلى الوجبات اليومية يقلل من الأرق بالإضافة إلى أمكانية شربه قبل النوم عن طريق وضع معلقة صغيره من الكمون الغير مطحون على كوب ماء مغلي وتغطيته لمده 5 دقائق للحفاظ على المواد المغذية والزيوت العطرية الموجودة فيه ومن ثم تصفيته للتخلص من الشوائب وشربه قبل النوم بنصف ساعة .

الناردين :

عشبة الناردين أو كما يطلق عليها في بعض البلدان السنبل الرومي أو حشيشة القط , واحدة من أفضل الأعشاب الطبيعية المعالجة للأرق حيث وجدت بعض الأبحاث العلمية الأخيرة أن تلك العشبة لها دور كبير دا في تهدئة الأعصاب , تسهيل النوم , علاج الصداع المزمن , علاج العضلات المتقلصة , والتخلص من الأم العظام تلك الامراض التي تتسبب بشكل أو بآخر في حدوث أرق للمصاب بها . ويتم عمل شاي الناردين عن طريق نقع ملعقتين من عشبة الناردين في كوب من الماء المغلي لمدة سبع ساعات ثم يشرب المزيج قبل النوم .

الخزامى :

 لا يستخدم الخزامى في علاج الأرق عن طريق شربه ولكن عند أستخدام كريمات أو عطور تحتوي على الخزامى فأن ذلك يساعد بشكل كبير في أرخاء العضلات والعمل على تهدئة الجسم . فقط قم بتدليك العنق وتحت الأنف بعطر الخزامى الرقيق وستجد انك بعدها بدقائق دخلت في مرحلة ثبات عميق .

 البيلسان :

 يعرف أيضآ بالبلسان أو بلسم مكة وهو عشبة مفيدة جدا في علاج الأرق و أمراض الكلى والآم المعدة . البابونج : واحد من أكثر الأعشاب فاعلية في القضاء على الأرق حيث يحتوي على زيوت عطرية تلعب دور كبير في تهدئة الأعصاب , تقليل التشنجات والآم العظام . فقط قم بوضع ملعقة صغيره منه على كوب ماء مغلي وأتركها لمدة 5 دقائق وأشربها قبل النوم بنصف ساعة .

 حبة البركة :

 حبة البركة أو الحبة السوداء هي واحدة من الأعشاب التي أوصى نبينا الكريم (عليه أفضل الصلاة و السلام ) بأستخدامها , وتعمل تلك الحبة على تقليل الأرق بشكل واضح . من الممكن أن تصنع منها مشروب عن طريق أضافتها إلى الماء الساخن وتحليتها بعسل النحل ومن الممكن أيضا تناولها في السلطات والمعجنات وغيرها من الأطباق .

 النعناع :

 النعناع أو النعنع كما يطلق عليه في بعض البلدان العربية واحد من أفضل الأعشاب المهدئة و أجملها طعما , يمكنك فقط مضغ مجموعة من أوراق النعناع الأخضر قبل النوم أو أصنع منه مشروب ساخن عن طريق أضافته إلى الماء المغلي ومن ثم تحليته بعسل النحل وستجد فيه العلاج الأفضل لحالات الأرق والتشنجات

أطعمة وعصائر صحية لطفلك .. تعرفي عليها

0
أطعمة ومشروبات مفيدة للاطفال


 كثيرا ما تبحث الأمهات الجدد على شبكة الأنترنت عن الوجبات الصحية والمفيدة لأطفالهن ولكنهن دائما ما يقعن فريسة للروتين اليومي حيث يقمن بتجربة صنف واحد أو صنفين ويكتفين بهم مما يسبب النفور لدى الطفل الرضيع من تلك الأصناف . عزيزتي الأم طفلك يتذوق مثلنا تماما , يحب ويكره , ويمل من تكرار الوجبات لذا يجب عليك أن تجددي له في نظامه الغذائي ولكن بالطبع بما يتناسب مع عمره حيث تنصح منظمة الصحة العالمية بضرورة عدم إدخال أي أطعمة خارجية في النظام الغذائي للرضيع حتى يبلغ الشهر السادس , واليك سيدتي مجموعة من الوصفات التي ستساعدك على أبتكار أطباق صحية وشهية لطفلك .

الشوفان

 واحد من أجمل الحبوب والتي من الممكن أن تمثل وجبة غذائية متكاملة لطفلك عن طريق أضافتها الي اللبن والسكر وتقديمها كوجبة إفطار غنية أو حتى إضافتها للشوربات مثل شوربة الخضار أو شوربة الدجاج عقب نزع الدهون عنها لتمثل بذلك وجبة غداء رائعة و متكاملة لطفلك .

الأرز

 واحد من أهم الأطعمة التي يجب أن يتضمنها النظام الغذائي لطفلك حيث يمكنك بكل بساطة طحن الأرز في مطحنة القهوة الخاصة بك ومن ثم وضعه على اللبن الخاص بطفلك مع السكر والعسل ورفعه على النار لعدة دقائق ليمثل بذلك وجبة أفطار غنية ومتوازنة كما يمكنك خلطة مع الشوربات او حتى مع الخضار بعد تسويته على البخار لتحصلي على وجبة غداء رائعة.

البطاطس والبطاطا

من أهم أنواع الخضروات التي يحتاجها جسم الطفل وتمتاز بتعدد الوصفات التي يمكن أبتكارها بأستخدامهم , حيث بمكن سلق البطاطس وخلطها مع الجبن المطبوخ أوحتى البدء بها دون أي إضافات , ويمكن أيضا عمل شوربة خضروات بهما مع أصافة القليل من الكوسة . يمكن أيضا أستخدام البطاطا لصنع طبق حلو شهي ومميز لطفلك عن طريقأضافة البطاطا المسلوقة أوالمشوية بعد هرسها مع عدة ملاعق من اللبن الخاص بطفلك ومن الممكن أضافة السكر أو العسل ولكن لا نحبذ ذلك إذا كان عمر الطفل أقل من 10 شهور .

الجزر

 واحد من أهم الخضروات نظرا لاحتوائه على فيتامين أ بالإضافة إلى الألياف المفيدة للجهاز الهضمي الخاص بطفلك . قومي فقط بسلقه ووضعه بالخلاط للحصول على بيوريه أو ضيفيه إلى شربة الخضروات الخاصة بطفلك ليضفي عليها نكهة و لون مميزين . يمكنك أيضآ صنع عصير الجزر في المنزل عن طريق غسل الجزر جيدا ووضعه في العصارة الخاصة بالخضروات والفاكهة .

 البروكلي 

واحد من أهم الخضروات , حيث يحتوي على عناصر مضادة للأكسدة والتي لها أهمية كبيرة في محاربة العديد من الأمراض مثل مرض السرطان .


الموز

يعد واحد من أكثر الفاكهة شعبية عند الأطفال نظرا لروعة طعمه بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من السكريات يحتوي الموز أيضا على البوتاسيوم المهم لعضلة القلب . يمكنك بكل بساطة أن تعطي لطفلك الموز بدون أي إضافات أو ضيفيه إلى الزبادي لتصنعي وجبة أفطار أو عشاء متكاملة لطفلك . ضيفيه أيضا إلى اللبن الخاص بطفلك وضعيه بالخلاط الكهربائي لدقيقة واحدة و أحصلي بعدها على مشروب منعش نضمن لك انه سيحوز إعجاب طفلك .

التفاح و الأجاص ( الكمثرى )

أيضا من الفواكهة المحببة للأطفال ويمكنك أن تقومي فقط بسلقها و وضعها بالخلاط و من ثم يمكنك الحصول علىبيورية رائع , قومي بصنع كمية كبيرة وضعيها داخل أوعية نظيفة ومحكمة الأغلاق داخل الفريزر . يمكنك أيضآ غسل الفاكهة وتقشيرها ووضعها داخل العصارة لتحصلي بذلك على عصير فريش لطفلك غني بالفيتامينات و الأملاح المعدنية . إذا كان طفلك يعانى من الآم اللثة الناتجة عن مرحلة التسنين يمكنك بكل بساطة وضع التفاح في الثلاجة لمدة عشر دقائق ومن ثم تقشيره وتقطيعة وإعطاؤه لطفلك فملامسة الجزء البارد في التفاح للثة الطفل ستساعده على تهدئة الآم اللثة .

الزبادي

يعد الزبادي من أهم مصادر الكالسيوم للطفل الرضيع و الذي يمكن تناوله في وجبتي الأفطار والعشاء أو كسناك ما بين الوجبات . يمكنك أيضا أن تضيفي نوع الفاكهة المفضل لطفلك مثل الموز , الفراولة , التفاح المسلوق , الكمثرى المسلوقة إلى الزبادي لتعزيز نكهته وزيادة قيمته الغذائية . ويمكنك أيضا بكل سهولة عمل مشروب الزبادي المخفوق اللذيذ و المنعش والذي نضمن لك عزيزتي الأم انه سينول أعجاب طفلك وذلك عن طريق إضافة الزبادي مع الفاكهة المفضلة لطفلك في الخلاط الكهربائي مع إضافة القليل من اللبن الخاص بطفلك ومن الممكن أيضا إضافة العسل أو السكر , اخفقي المزيج وستحصلين على مشروب رائع ومفيد , عني بالفيتامينات والمعادن . 






طرق مجربة لمعرفة جنس الجنين

0
اعراض الحمل فى ولد او بنت


 هل آنتي واحدة من النساء أللآي عرفن مؤخرا بحملهن ؟ هل أتعبك آلانتظار حتي الشهر الرابع أو الخامس لتعرفي هل تحملين في أحشائك صبي أم فتاة ؟ عادة مايكون خبر الحمل من أكثر الأخبار التي يطير لها فؤادك وفؤاد من حولك فرحا ولكن يظل السؤال عالقا ببالك يشغل تفكيرك هل أنا حامل بولد أم حامل ببنت , أليك سيدتي بعض الطرق التي قد تساعدك علي تخمين نوع الجنين ولك الاختيار فيما بينها فقط تابعينا في السطور القليلة القادمة .

الفرق في الشكل :

هل تعلمين عزيزتي الأم المستقبلية أن شكلك قد يختلف تبعا لنوع الجنين الموجود في أحشائك فإذا لاحظتي أن الزيادة في وزنك تتركز في منطقةالبطن فقد يكون هذا مؤشر على الحمل بولد أما إذا أرتكزت الزيادة في المنطقة السفلية من جسمك فهذا مؤشر على حملك ببنت .
 قد تلاحظين تغير في شكل وجهك وخاصة أنفك وفمك اللذان مع الحمل في ذكر أما الحمل في أنثى لا ينتج عنه تغير كبير في شكل الوجه ولكن لوحظ أن الحمل ببنت يضفي على وجه الحامل جمال وتوهج أكثر من الحمل بولد .
 شكل الشعر وحالته واحد من المؤشرات التي غالبا ماتكون صادقة ففي حالة الحمل بولد يتميز الشعر بالصحة واللمعان ويقل سقوطه عن المعتاد أما في حالة الحمل ببنت نجد أن الشعر يفقد لمعته وبريقة ويزيد معدل سقوطه عن المعتاد .
غالبا ما يكون الحمل بولد أسهل كثيرا من الحمل ببنت فتجد الحامل بولد لا تشتك كثيرا من الغثيان , الدوخة بالإضافة إلى أن معدل أكلها يزيد عن المعتاد . أما الحامل ببنت فدائما ماتشعر بالغثيان والدوخة وخاصة في الشهور الأولى من الحمل فقد لا تتمكن حتى من تناول بعض اللقيمات الصغيرة وقد تمتد تلك الحالة إلى أخر الحمل وقد تنتهي مع نهاية الشهر الثالث من الحمل .
 إذا شعرت عزيزتي الحامل بحركة الجنين مبكرا , أي في الشهر الثالث وما قبله فيكون حملك غالبا بولد لأن الولد دائما ما يتحرك باكرا عن الأنثى التي تبدأ حركتها في الشهر الرابع 
إذا لاحظت عزيزتي أن أظافرك تنمو سريعا خلال فترة حملك فقد يكون حملك بولد أما إذا لم تلاحظي اي تغير بوتيرة نموها فقد يكون حملك ببنت .

 الجدول الصيني :

قد تكوني سيدتي قد سمعتي عن الجدول الصيني للتفرقةمابين الحمل بولد والحمل ببنت و الذي يعتمد في حساباته على عاملين أساسيين وهم الشهر القمري الذي حدث فيه الحمل وعمر الأم عند حدوث الحمل ثم أتبعي عزيزتي الخطوات التالية : قومي بتحديد عمرك القمري عن طريق أضافة تسعة شهور إلى عمرك فإذا كان عمرك 22 عام فيكون عمرك باستخدام التقويم الصيني 22 عاما و تسعة أشهر أي 23 عام بالتقريب للرقم الأكبر ثم قومى بتحديد الشهر المقري الذي حملتي فيه بجنينك ومن ثم استخدمي الجدول المرفق لتحديد جنس مولودك .
 ولكن يرجى الملاحظة أن تلك الطريقة غير معترف بها في الأوساط العلمية ولكنها فقط طريقة أعتمدها الصينيون منذ الآف السنين .

 طريقة الشعير لتحديد نوع الجنين :

 وهي طريقة أعتمدها المصريون القدماء منذ الآف السنين وتعتمد تلك الطريقة في الأساس على أحضار كمية ليست بكبيرة من الشعير و القمح الغير مطحونان ويتم وضعهما في أناء يحتوي على بول المرآة الحامل ويفضل أن يكون بول الصباح واذا أنبت الشعير أولا يكون الحمل بصبي أما أذا انبت القمح أولا يكون الحمل ببنت .

 أكتشاف نوع الجنين عن طريق بيكربونات الصوديوم :
 يقول البعض انك أذا احضرتى كمية من بيكربونات الصوديوم ووضعتها بوعاء ووضعتي فوقها كمية من البول وكانت النتيجة تفاعل ينتج عنه ما يشابه رغوة الصابون يكون الحمل بولد أما اذ لم يتفاعل البول من بيكربونات الصوديوم يكون الحمل ببنت . وهذه الطريقة أيضا لم تثبت صحتها من عدمها بعد ولكنها أحدى الطرق التي تستخدمها النساء منذ سنين طويلة .

أكتشاف نوع الجنين عن طريق الكلور :

 تستخدم النساء هذه الطريقة أيضا منذ سنين ولكن لم تثبت حتى الأن صحتها من عدم صحتها . وتتلخص الطريقة في وضع الكلور مع البول واذا نتجت رغوه كثيفة جدا يكون الحمل بولد أما إذا نتجت رغوة ضعيفة و أختفت بسرعة كان الحمل ببنت


كورسات أنجلش اونلاين مجانا

0


كورس لغة إنجليزية اونلاين مجانا للمبتدئين


هل تبحثي عن موقع يقدم لك كورس متكامل في اللغة الأنجليزية مجانا
اليوم سأشرح واحد من أهم مواقع كورسات اللغة الإنجليزية وهو موقع اليسون والذي يقدم شهادة معتمدة بالأضافة الى تنوعه , فالموقع يقدم كورسات لغة إنجليزية للمبدئين , كورسات لغة إنجليزية للمحترفين بالاضافة الى كورسات للغة الإنجليزية المتخصصة . يقدم الموقع ايضا فرصة الحصول على دبلومة فى اللغات عامة ومنها اللغة الإنجليزية , الفرنسية , الألمانية والإيطالية وغيرها من اللغات .
كل ماعليك فعله هو التسجيل فى الموقع اما عن طريق الإيميل او عن طريق حساب الفيسبوك اوجوجل بلس ومن ثم أختيار نوع المساق الذي تحتاجين إلى الألتحاق به والضغط على التحاق واكمال الكورس حتى نهايته ومن ثم يمكنك الحصول على شهادة معتمدة.

طريقة عمل الشوفان باللبن

0


طريقة عمل الشوفان بالحليب

عزيزتي الام هل تبحثين عن وصفة مغذية لطفلك مناسبة لجهاز هضمه الصغير بالاضافة الى طعمها الرائع , اليك عزيزتي وصفة الشوفان باللبن وهي وصفة مناسبة لطلفلك من عمر 6 شهور .

المكونات :
  1. 5 ملاعق شوفان
  2. لبن (يجب ان تختاري اللبن المناسب لطفلك حسب سنه واحتياجاته الجسمانية )
  3. عسل (اذا ماكان طفلك اكبر من السنة )


الطريقة :
احضري أنية وضعيها على النار وضعي الشوفان بداخلها وقومي بتركها لعدة ثوان ثم ضيفى نصف كوب من الماء وبعد ذلك اللبن المخصص لطفلك والعسل واتركيها حتى تمام الأستواء . اذا كان طفلك صغير السن قومي بخلطها فى الخلاط الكهربائي واتركية يستمتع مع وجبة غنية , مشبعة ومليئة بالفيتامينات .
يمكنك ايضا ان تستمتعي مع طفلك بتلك الوجبة وقومي باضافة فاكهتك المفضلة او المسكرات المفضلة لك .

الأطعمة المناسبة للأطفال منذ الشهر السادس

0

عزيزتي الأم نقدم لك فى موضوعنا هذا مجموعة متنوعة من أطعمة الأطفال بداية من الشهر السادس والتي ينصح بتناولها بجانب الرضاعة الطبيعة . وننصحك عزيزتي الأم بضرورة تجربة كل صنف على حدى وبكميات قليلة لا تتعدى الملعقة حتى يعتاد جهاز طفلك الهضمي على نوعيات مختلفة من الاطعمة .

أنواع الأطعمة المناسبة للطفل من الشهر السادس

أفضل طريقة لطهي طعام الاطفال بحيث تحتفظ الخضار والفاكهة بكل فوائدها هي الطهي على البخار. في حال عدم توفر هذع الطريقة يمكنك طهي الاطعمة بالطرق التالية:
1) البطاطا الحلوة: يفضَل غسل البطاطا أولاّ ثم وضعها بالفرن على حرارة 375 درجة مئوية لحوالي 45 دقيقة. بعدها تقشّر وتهرس جيّداً مع الأنتباه للشعيرات الطويلة التي قد تسبب الإختناق. تتميّز البطاطا الحلوة بكميّة الألياف الموجودة فيها وبطعمها الحلو والّلذيذ.
2) الجزر: يجب اختيار الحبّات الكبيرة لأنها أغنى بالخصائص الغذائيّة. يمكن شوي الجزر أو سلقه بمياه مغليّة ومن ثم هرسه جيّداً. يحتوي الجزر على كميّة كافية من الألياف، بالإضافة إلى فيتامين أ (A) الذي  يقوّي النظر.
3) كوسة: تُغسل الكوسة جيّداً ثم تُسلق بالماء. يفضَل التخلّص من البذور لانها قد تسبب الإختناق. هذا النوع من الخضار يحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن وخاصّة البوتاسيوم.
4) التفاح: إذا كان التفاح من الداخل طري، لا حاجة لسلقه، بل يمكن فقط تقشيره وهرسه جيّداً.
5) الموز: يعتبر الموز من الأطعمة السهلة التحضير للأطفال. كل ما يجب فعله هو تقشير الموز وهرسه. يعتبر الموز مصدر أساسي للبوتاسيوم.
6) الشوفان: المعروف عادة بدقيق الشوفان هو مصدر ممتاز للألياف القابلة للذوبان، والبروتين وفيتامين ب (B). كما أنها توفر الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم والفسفور . انها فكرة جيدة لجعل طفلك  يستمتع بالشوفان في سن مبكر، كما أن الشوفان يلعب دورا هاما جدا في فترة البلوغ أيضاً. فتناول الشوفان بشكل منتظم له فوائد صحية كثيرة. يطحن 4\1 كوب من الشوفان جيّداً ويضاف على كوب من المياه المغليّة. يُحرّك الشوفان على حرارة خفيفة  لحولي 10 دقائق ثم يسكب ويقدّم عندما يبرد. يمكن إضافة الحليب الى الشوفان لجعله أكثر سلاسة. وصفة أخرى للشوفان في وصفة: الشوفان والحليب

الأطعمة الواجب تجنبها

  • الأطعمة التي قد تسبب الإختناق مثل المكسرّات على أنواعها، الزبيب والطعام ذو الحبّات الكبيرة القاسية.
  • طعام الأطفال الجاهز والمعلب لأنّه يحتوي على السكر والملح (الصوديوم). الأفضل تقديم الوجبات المحضرة في المنزل. ممكن إستخدام الطعام المعلب الخاص بالأطفال في الحالات التي يصعب تحضير الطعام و لكن الطعام المحضر في المنزل هو الافضل دائماً.
  • بياض البيض وحليب البقر والفراولة، هم من أكثر العناصر التي قد تسبّب الحساسيّة وبالتالي من الأفضل تأخير تقديمها للطفل إلى بعد السنة.
  • يحتوي العسل على بكتيريا كلوستريديوم (clostridium botulinum) التي قد تسبب ارتخاء في العضل، وبعض العوارض كالبكاء، ضعف بالرضاعة والإمساك. لذلك من الأفضل تجنب العسل  في السنة الاولى.
  • المكسرات قد تسبب الحساسية أيضاً ولا ينصح بها قبل 24 شهر.

جميع الحقوق محفوظه © عالم المرأة

تصميم الورشه